Mais de 1/3 do projeto já passou e como estamos por aqui? Firme igual prego no angú rsrs
Depois de um “final de semana doa pais” todo cheio de extravagancias, estamos tentando voltar à rotina de dietas nessa segunda.
Madeira está comemorando o dia dos pais desde a última sexta-feira, quando foi com seu pai ao bar do Diê e pediu uma vaca atolada. No sábado, teve comemoração do aniversário da mãe do Madeira, Dona Clara, e imaginem? Mais escorregada na dieta. Para finalizar a semana bem, Madeira foi com sua esposa e filho almoçar na Água Doce Cachaçaria nesse domingo, dia dos pais. O prato escolhido por ele foi arroz com camarão.
Com a Priscila não foi diferente, inclusive eles se encontraram, por acaso, durante o almoço do dia dos pais. Priscila e seus pais pediram tilápia com camarão para o almoço na Água Doce. Não satisfeita, ela pediu uma taça de merengue de sobremesa. Dica da Priscila: “A taça de merengue é gigante. Ela serve de 2 a 3 pessoas, portanto nunca peça para comer sozinho rsrs”. Não satisfeita, à noite, ela pediu um crepe marguerita acompanhado de lata de Coca bem gelada.
Durante o final de semana, ela também andou saindo da dieta. Hoje, ela nos conta que tem algumas compulsões devido a uma depressão que trata desde 2013.
“Madeira já se expôs muito aqui falando de seus problemas de saúde, acho que agora é a minha vez rsrs
Eu fui diagnosticada com depressão 2013 e faço tratamento desde então. No início, tive várias derrapadas, começava a tomar remédio e parava, sempre ‘negando’ minha condição, o que acho que é até normal na maioria das vezes, quando você ainda não entende o tanto que é importante cuidar da saúde mental.
Na época, eu fazia spinning 5 vezes por semana, mas não emagrecia. Ao consultar um endocrinologista descobri que meu nível de cortisol estava altíssimo. Estava tão alto que o médico solicitou uma tomografia de urgência, pois ele acreditava que eu poderia ter um tumor. Exame feito, tumor descartado e sobrou apenas a depressão e o estresse como as causas desse cortisol elevado. Até hoje, meus níveis de cortisol são altos, mas nada comparado a aquela época.
Enfim, contanto tudo isso para contextualizar o que estou passando. Estou em um período de estresse e ansiedade elevados, o que me faz ter algumas compulsões, principalmente em bebidas e comida. Quando estou nessa baixa fica bem difícil manter uma dieta muito equilibrada, parece que quanto menos eu como, mais irritada eu fico kk Sábado, eu não comi muito bem e acabei bebendo bastante. Hoje, inclusive, já fui até a sorveteria que fica aqui perto do Blog, peguei duas bolas de sorvete e uma coca. Certo não está, mas me permito em alguns momentos dar essa exagerada.
Há mais ou menos um mês fui no meu médico para tentar aliar o medicamento que tomo com algum outro ou mudar minha medicação, mas ainda não encontramos nada que me ajude nesse momento. Pois, para melhorar a situação toda, tenho uma certa resistência a medicamentes. Nesses quase 10 anos de tratamento, acho que já tomei uns 15 remédios diferentes, pois eles sempre param de fazer efeito. Inclusive, a prática de atividade física sempre foi uma recomendação médica, para ajudar a amenizar sintomas depressivos. Nessa última consulta, o médico determinou que eu voltasse a fazer alguma atividade. Juntei a recomendação do médico com o Seca Blog e voltei para o Crossfit, que é uma modalidade que gosto. Acho que vou conseguir manter uma frequência maior às aulas (semana passada fui três vezes), mas hoje não vou, porque realmente só quero voltar para minha casinha e desacelerar minha mente.
Também faço terapia regularmente há anos! Muitas pessoas têm vergonha de admitirem que fazem terapia ou falar que vão a psiquiatras, mas isso é completamente normal. Precisamos falar mais sobre o assunto para derrubar o pensamento retrógrado que ainda existe que psiquiatra é apenas para pessoas loucas e desequilibradas. Psiquiatras são médicos que tratam doenças da mente, assim como cardiologistas tratam do coração, ortopedistas de ossos e por aí vai…
Sou extremamente perfeccionista e sinto muito não ter conseguido focar no Seca Blog nesses últimos dias, mas é um dia de cada vez, né? Então bora tentar =)
Beijos a todos e ótima semana!!”
Cortisol
O cortisol é conhecido como o “hormônio do estresse”. Ao contrário do que muitos acreditam, ele não é o hormônio responsável por nos deixar mais ansiosos e estressados, mas sim, por preparar o organismo para reagir em situações de perigo, mantendo a pressão e diminuindo a queima calórica para poupar energia. O problema é que nosso corpo não sabe diferenciar situações de risco reais e imaginárias.
Portanto, quando estamos sob muito estresse, o organismo entende que há perigo e acaba liberando o cortisol na corrente sanguínea, deixando os níveis do hormônio acima do normal. Quando há um caso de estresse crônico ou de transtorno de ansiedade, por exemplo, acontece uma hiperestimulação da produção de cortisol no organismo.
O desequilíbrio no nível desse hormônio pode prejudicar a nossa saúde física, causando diabetes e hipertensão arterial e nossa saúde mental, causado depressão. Em casos mais graves, pode causar a Síndrome de Cushing, que leva à atrofia muscular.
O cortisol também leva a um acúmulo de gordura abdominal. O hormônio começa a estocar energia proveniente do glicogênio (uma forma de açúcar) para a situação de perigo. Como o risco não é real, essa energia nunca é liberada e acaba acumulada em forma de gordura no abdômen.
O melhor caminho para evitar os altos índices de cortisol é a mudança no estilo de vida, com a melhora na alimentação, na qualidade do sono e nos momentos de lazer, seja na prática de uma atividade física ou em uma pausa relaxante com quem se ama.
Importância da atividade física no tratamento do cortisol
As atividades físicas podem ajudar no controle do cortisol. O exercício libera hormônios como a serotonina, que dão uma sensação de bem-estar e ajudam a reduzir o estresse. Com isso, contribuem para manter o cortisol em um nível normal.
