Bora conferir como foi o dia dos participantes do Seca Blog!!! Será que o Madeira melhorou???
Marcus
O Madeira fez quase tudo certo nessa quarta-feira. Lanchou banana com farelo de aveia da LevBem + damasco, almoçou japa. Mas, à noite, participou da Confraria da Torre (um grupo de amigos que se reúnem há 30 anos) e acabou comendo um prataço de favada (fava com bacon, calabresa e costelinha de porco), couve e arroz. Aí na quinta ele criou juízo, comeu o famoso ovo cozido de manhã com queijo minas, almoçou salada com bife e comeu laranja de lanche. Ele pretendia jantar pão francês integral com queijo minas. Vamos ver se não exagera de novo…
Priscila
Ela continua firme! Foi na academia nessa quarta (uhullll) e depois jantou almôndegas de frango com palmito e alface.
Nessa quinta-feira (5/8) ela tomou vitamina de coco de manhã com uma fatia de pão integral no café da manhã e no lanche um iogurte. No prato do almoço teve ervilha, alface, rúcula, arroz, feijão e frango (O frango foi frito! Frituras devem ser evitadas).
Até o almoço, tudo correu como planejado! Já o lanche da tarde foi um desastre!! Ela esqueceu de trazer o lanche e acabou comendo uma rabanada com uma coquinha, o lanche de hoje do pessoal do Blog! A coca fica por conta só da Pri mesmo, porque aqui não se dispensa um café!!
Hoje, ela vai pular a academia, porque tem um aniversário! Amanhã ela disse que vai tentar ir na academia. “Eu estou gostando muito de ir à academia! Achei o ambiente muito tranquilo e aconchegante! Confesso que queria muito ir hoje, mas por conta do aniversário vai ficar complicado!” conta.
Ela já adiantou pra gente que domingo tem mais um aniversário de criança pra ir. Parece até mentira, mas não é! rsrs
Benefícios da atividade física
Quem acha que a atividade física serve só para emagrecer está muito enganado!
A prática regular de atividade física promove o equilíbrio dos níveis de hormônios, reduz o tempo de trânsito gastrointestinal e fortalece o sistema imunológico. Dessa forma, você consegue uma melhora nas dores, condicionamento físico e qualidade do sono.
Entra as patologias crônicas que os exercícios ajudam a prevenir estão a diabetes e s doenças cardíacas e vasculares, já que fortalece o músculo cardíaco, melhora a circulação sanguínea, reduz os níveis do colesterol ruim (LDL) e aumenta os níveis de colesterol bom (HDL).
A atividade física também contribui para a saúde mental. Estudos mostram que os exercícios ajudam no combate à ansiedade e à depressão.
O exercício físico libera certas substâncias durante sua prática e uma delas é a endorfina, um neurotransmissor capaz de proporcionar a sensação de serenidade e bem estar.
Pessoas que praticam exercícios rotineiramente tendem a ser mais produtivas nas atividades diárias do que os sedentários. A serotonina, substância produzida durante o exercício, ajuda a combater a baixa autoestima, fazendo que você fique mais confiante.
