O Marcus continua meio ruim ainda para comer e hoje ainda não nos repassou como foi a sua rotina.

Priscila

“Depois da academia, eu comi um sanduiche natural e uma água de coco. Lá perto da minha casa tem um café/ lanche que faz um sanduíche maravilhoso! O sanduíche é feito no pão integral e vai cenoura, alface, frango desfiado com algum molho e cebola.” Conta

Hoje, ela começou o dia com uma vitamina de morango e uma fatia de pão integral com requeijão.

No lanchinho da manhã foi a vez de algumas uvas e damasco. No almoço ela comeu um pouco de macarrão, almôndegas de frango e ervilha. À tarde, o lanche foi um iogurte com granola da Lev Bem.

Pré-treino

A Priscila começou a academia e estava em dúvida do que comer no pré-treino. A nutricionista Alaine a orientou a comer uma fonte de proteína e uma de carboidrato!  Isso mesmo, carboidrato!! Ela esclarece que ele é essencial para garantir a energia imediata que necessitamos nos treinos e limitá-lo da dieta pode fazer até com que você diminua o rendimento.

Entre os alimentos sugeridos pela nutricionista para o pré treino estão: tapioca, vitamina de frutas, açaí (sem acompanhamentos rsrs) e pão integral.

Pós-treino

Para o pós-treino não pode faltar proteína.  

Sugestões da nutri: iogurte com granola, crepioca com queijo minas, ovo e frango grelhado com salada.

Já estamos quase chegando a um terço do nosso desafio! Depois dos 30 dias, nossos encontros por aqui serão semanais, ok? Em qual dia da semana você prefere acompanhar o Seca Blog? Conta pra gente aqui nos comentários